Dieses Rocky-Gefühl: Box dich fit!

Fitnessboxen stärkt deine Ausdauer auf effektive und spassige Weise. Im Training lernst du unterschiedliche Techniken und erhöhst gleichzeitig deine Kraft und Kondition. Das ist abwechslungsreich und macht dich erst noch körperlich wie geistig topfit!

Wenn du an Boxen denkst, kommt dir vielleicht als erstes Muhammad Ali, Rocky Marciano oder Mike Tyson in den Sinn. Aber keine Angst, bei uns geht niemand im Boxring K.O. Denn Boxen ist mittlerweile mehr als ein Sport: Das sogenannte Fitnessboxen ist eine Trainingsmethode wie ein «normales» Workout, mit dem Ziel, deine Fitness zu verbessern. Tatsächlich hat diese Art von Boxen zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit. Du musst nämlich ständig nachdenken, deine Position und Haltung ändern und du bist immer in Bewegung.

fitnessboxen high five fitness 6

Wie funktioniert Fitnessboxen?

Im Gegensatz zum traditionellen Boxen trainierst du beim Fitnessboxen ohne Partner. Das heisst du boxt entweder «in die Luft», auf einen Sandsack oder sogenannte «Punchbags» die dein Trainer in die Höhe hält. Du trainierst entweder allein mit deinem Personal Trainer oder in einer Klasse. In der Klasse folgst du einem Leiter oder Leiterin und machst deren Bewegungen nach. Ähnlich wie bei einem Aerobic-Kurs geschieht dies alles in einer Art Choreographie im Rhythmus von antreibender Musik. Die Bewegungen umfassen eine Kombination aus großen, schwungvollen Schlägen (Kreuze, Haken, Uppercuts), kleineren Schlägen (Jabs), Kniebeugen (Ducks) und kurzen, schnellen Schritten vor und zurück. Du hast aber auch die Möglichkeit, individuell zu trainieren. Dann machst du mehr Krafttraining, Dehnübungen und schlägst auf einen Boxsack.

Stärkung der Muskulatur

Stärkung der Muskulatur

Fitnessboxen aktiviert eine ganze Reihe von Muskelgruppen, insbesondere im Bereich der Arme, der Schultern und des Rückens. Durch die ständige Bewegung sind aber auch die Beine immer involviert.

Bessere Koordination von Hand und Auge

Bessere Koordination von Hand und Auge

Wenn du beim Schattenboxen Ziele wie Sandsäcke treffen sollst, arbeitet auch dein Gehirn auf Hochtouren: Es koordiniert die zwischen Hand und Auge. Diese Stimulation kann dazu führen, dass du dich wacher und aufmerksamer fühlst.

Besseres Gleichgewicht

Besseres Gleichgewicht

Beim Fitnessboxen veränderst du deine Position fortwährend und forderst dein Gleichgewicht heraus. Je mehr du das tust, desto besser wird deine Gleichgewichtsreaktion auch im normalen Leben.

Unsere Fitnessangebote

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