Alle Hauptmuskeln mit Langhanteln trainieren. Mit Body Pump von Les Mills steigerst du deine allgemeine Kraft und Ausdauer, stärkst die Muskulatur und aktivierst die Fettverbrennung. Studien zeigen, dass viele schnelle Repetitionen mit eher leichten Gewichten die Kalorien wie Schnee in der Sonne schmelzen lassen. Durch den Aufbau von fettfreier Muskelmasse erhöhst du langfristig die Fähigkeit deines Körpers, effektiv Kalorien zu verbrennen, da die zusätzlichen Muskeln deinen Stoffwechsel aktivieren.

Bootylicious – wie beim Bauch Xpress ist hier der Name Programm. In diesem Kurs trainierst du deine Po-Muskulatur für einen wohlgeformten, straffen Po, der sich zeigen lässt. Mit verschiedenen Bein-Workouts, die auf die Quads und Hamstrings abzielen, ermüdest du deine Beinmuskeln und kannst dann aufbauen. Grösser, straffer – bootylicious.

Beim Deep Yoga verbesserst du deine Dehnung, Kraft und Vielseitigkeit. Es geht darum, die verschiedenen Yoga-Stellungen länger zu halten, womit du Geist und Körper in Einklang bringst.

Fitnessboxen: Was ist das genau? Einfach ausgedrückt: Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken.

Mit simplen Übungen für den ganzen Körper bringt dich dieser Kurs gehörig ins Schwitzen und im Nu in Form. Wir trainieren alle wichtigen Muskelgruppen für ein balanciertes Workout.

Mit den freien Übungen des Functional Trainings setzt du voll auf die Stabilisierung und Gesunderhaltung deines Bewegungsapparates – schöne Muskeln gibt es gratis dazu!

Wenn du für Wettkämpfe trainierst, wirst du von dieser Trainingsmethode begeistert sein – das Verletzungsrisiko wird gesenkt, indem du deine Sehnen, Gelenke, der Muskelapparat und die Muskelansätze gezielt beanspruchst und so einen standhaften Körper bekommst.

Der „Reformer“-Kurs vereint die besten Aspekte des klassischen Kraft-Trainings mit der Vielseitigkeit des Encompass Reformers. Dieser Kurs bietet ein dynamisches Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, Flexibilität und Koordination gezielt verbessert werden. Durch die Anpassung des Widerstands über das eigene Körpergewicht eignet sich der Kurs für jedes Fitnesslevel. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier bekommst du ein effektives Training, das den gesamten Körper fordert und gleichzeitig Beweglichkeit und Stabilität fördert.

Beim High Jumping trainierst du auf deinem eigenen Trampolin, das einen Haltegriff hat. Ein intensives und effektives Ganzkörpertraining, das abwechslungsreich ist und mächtig Spass macht. Zur Musik springst du auf und ab und vor und zurück: mit geringem Aufwand trainierst du über 400 Muskeln und forderst deinen Körper umfassend. Ein perfektes Kraftausdauer-Training!

BBP  heisst einfach erklärt nur: Bauch, Beine, Po – oder: Ein zielorientiertes Powertraining der Extraklasse! BBP ist DAS Training zum gezielten Muskelaufbau in den sogenannten Problemzonen mit teilweiser Unterstützung durch Kleingeräte wie Bänder, Hanteln oder Bällen.

Stretching, Beckenboden-Training, Rumpfstabilisierung & Relax .. all in one!

Im Rahmen der Physiotherapie wird die KINESIS-Station für ein gezieltes Training in der Rehabilitation eingesetzt. Das besondere am KINESIS Training ist, dass es koordinierte Bewegungen mit Widerständen verbindet, sodass Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht im gleichen und richtigen Masse trainiert werden.

gezieltes Bauch und Po Training auf der Matte mit zusätzliche Hilfsmitteln wie Gummizügen und Gewichten

Les Mills CORE, auch bekannt als CXWORX®, ist ein schnelles und effizientes Workout, das dich mental und physisch fordert. Straffe und definierte deine Core-Muskeln und sorge dabei gleichzeitig für gesteigerte Kraft, eine verbesserte Balance, mehr Beweglichkeit und einen erhöhten Schutz vor Verletzungen.

Les Mills Grit ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT) zur Verbesserung der Kraft, der kardiovaskulären Fitness und zum Aufbau schlanker Muskeln. Bei diesem Workout machst du Übungen mit Langhantel, Hantelscheibe und deinem Körpergewicht, um alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren. Kombiniert mit der passenden Musik sowie einem motivierenden Trainer siehst du schnell Resultate.

Pilates kräftigt und stabilisiert tiefliegende Muskeln durch fliessende Bewegungen im ganzen Körper. Mit regelmässigem Pilates erhöhst du deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeiten, straffst Po und Beine und trainierst eine gesunde Körperhaltung.

Power Yoga besteht aus klassischen Yoga-Übungen in Verbindung mit aktiver Kräftigung der Muskulatur. Mit dynamischen, fliessenden Bewegungen trainierst du Körper und Geist und verbesserst deine Vitalität und Beweglichkeit.

Erlebe ein ganzheitliches Workout im „Reformer FullBody“-Kurs! Hier aktivieren wir den gesamten Körper: Oberkörper, Unterkörper und Rumpf arbeiten im Einklang, um Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilität zu fördern. Dank der Neigung des Encompass Reformer nutzen wir das Körpergewicht als Widerstand, was ein effizientes, gelenkschonendes Training ermöglicht. Perfekt für alle Fitnesslevel, um den Körper von Kopf bis Fuss zu stärken.

Dieser Kurs kombiniert die Prinzipien des klassischen Pilates mit der einzigartigen Funktionalität des Encompass Reformer. „Reformer Pilates“ stärkt nicht nur deine Kernstabilität, sondern verbessert auch deine Flexibilität, Körperhaltung und Körperkontrolle. Die fließenden Bewegungen und die Vielseitigkeit des Geräts erlauben es dir, den gesamten Körper schonend und gleichzeitig intensiv zu trainieren. Eine ideale Balance zwischen Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.

Erreiche eine starke, definierte Körpermitte mit unserem „Reformer Sixpack“-Kurs! Durch das funktionelle Training am Encompass Reformer fordern wir gezielt die Bauchmuskulatur und stärken gleichzeitig die gesamte Rumpfmuskulatur. Mit Übungen, die auf Stabilität abzielen, formst du deinen Bauch, während du gleichzeitig Balance und Körperkontrolle verbesserst. Ideal für alle, die eine effektive und intensive Core-Einheit suchen!

Fühl dich beweglicher und vitaler mit unserem „Reformer Stretching“-Kurs. Hier liegt der Fokus auf Dehnübungen, die durch das einzigartige Design des Encompass Reformer intensiviert werden. Wir arbeiten in mehreren Bewegungsebenen und erreichen dadurch eine maximale Dehnung der Muskulatur. Dieser Kurs hilft dir, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Ein entspannendes und wohltuendes Training für jedes Fitnesslevel.

Übungen wie Crunches, Situps, Leg Raises, Ruder Situps, Bicycle Crunches, Russian Twists oder die immer beliebter werdende Plank in allen ihren Variationen sind besonders gut dafür geeignet, die mittleren und seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und somit für eine stärkere Ausprägung zu sorgen.

Herz und Kreislauf auf dem Spinning-Velo trainieren und zu spritziger Musik immer wieder neue Schwierigkeitsgrade überwinden. Das perfekte Ausdauertraining für jung und alt und für Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene.

TRX sind Schlingenbänder, die von der Decke hängen. In diesem Kurs trainieren wir mit diesen spezifisch den Bauch. Damit bist du für die Badi gerüstet und der Sommer kann kommen.

Yoga ist mittlerweile im Mainstream angekommen und das aus gutem Grund. Mit verschiedenen Körperstellungen, Atemübungen sowie Meditation und Tiefenentspannung bringst du Körper, Geist und Seele in Einklang. Du verbesserst deine körperliche Fitness und Vitalität und erhöhst deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeiten. Einfach ein gutes Gefühl!

Ein Mix aus Cardio-Workout und Tanz zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen. Mit Zumba trainierst du mit Spass an der Bewegung, formst deinen Körper und kräftigst Gesäss, Bein- und Rückenmuskulatur.